Witam! Meju na reszcie ruszyłeś! Będę wpadał obowiązkowo! Mam już na wstępie do Ciebie pytania? - ST 5gram 30 minut przed treningiem - nie uważasz, że porcja lekko mała? (wiem, że brałeś już ST - ja tak samo i stwierdzam że jest rewelacyjne, lecz porcja ok 10gr. w moim wypadku) - jak smakuje Ci białko, jak się rozpuszcza, co ogólnie sądzisz o tym [...]
śmiało, zapraszam ;-) Co do kakao przed treningiem to właśnie czytałem ostatnio o tym, że to dobra rzecz. Tylko teraz nie mogę sobie przypomnieć dlaczego tak jest Sasal tyle ćwiczeń i serii dlatego, że zależy mina ich poprawie szczególnie a poza tym to był pierwszy trening pleców na nowej siłowni i chciałem sprawdzić maszyny, i ogólnie sprzęt ;-) [...]
śmiało, zapraszam ;-) Co do kakao przed treningiem to właśnie czytałem ostatnio o tym, że to dobra rzecz. Tylko teraz nie mogę sobie przypomnieć dlaczego tak jest Kakao jest dobre na zakwasy.
tylko, że jak skończę ten cykl to chcę zrobić przerwę od kreatyny także to nie zgrywa się z naszymi planami ;-) Wrzucę chyba BA w następnym cyklu w większych ilościach w przerwie od kreatyny. A teraz chyba dokupie i w DT 4g przed treningiem będę brał, co myślicie?
[...] z tym Show Timem na jednych działa na 2 nie ja osobiście słabo go poczułem a waliłem po 15g więc nie wiem jaki ma okres rozkręcania bo słyszałem że lepiej go przyjąć z h przed treningiem nie pół jak ja to robiłem. Zobaczymy jaki będzie show 2.0 bez 1,3d więc pewnie jeszcze słabszy to wcale go nie poczuje hehe. Nie powiem bo pump od irona dla [...]
[...] Nawet nie wiedziałem. Tutaj nie widać bo zasłania ale wydaje mi się, że nie wypycham pośladkami i dwójkami. Ale pewnie się mylę... Dawid ale jak coś może pomóc to dlaczego nie spróbować? :-P Masz rację, piłem przed treningiem ale wtedy nie musiałem wstawać o 6 :-P A z rana żeby trochę oprzytomnieć kawa się przydała. wojo a jak dawkować to cudo?
Jeżeli chodzi o siłownie to: - 2 godziny przed treningiem 5 kaps l-carnityny 600 - 1h-30 minut przed treningiem 10 g glutaminy, 10 g odrazu po treningu - tego gainera bym zdecydowanie odpuścił, ma badzo mało białka a same prawie cukry, zostaw sobie na inny okres Przed pilką nożną możesz brać to samo co przed siłownią, czyli l-karnityna i [...]
dobre pytanie, ciężko powiedzieć aczkolwiek wydaje mi się że nie powinno być jakiś większych problemów.. chociaz powiem Ci że ja podczas tej diety zarzuciłem dwa razy przed treningiem kofeine, nie jako spalacz tylko na pobudzenie.. za pierwszym razem czułem się fatalnie po niej, ale myślałem że to może taka dziwna reakcja organizmu, dałem na [...]
[...] prędzej nabawi się problemów ze strony układu trawiennego. Dziabnij sobie kratynę 5g dziennie po treningu w dnie nietreningowe kiedy chcesz, BA codziennie 4g w treningowe przed treningiem, i dla kopa np kofeinę zacznij od 200 mg przed treningiem np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Creatine_Monohydrate_-opis29005.html [...]
Przed treningiem jesz/bierzesz odżywki w takim odstępie aby nie trenować z pełnym żołądkiem, posiłek to ok 90 min przed treningiem, odżywki ok 30-45 przed treningiem, pora przyjęcia kreatyny nie jest znacząca.
[...] Plus 30kaps Po/w trakcie pierwszego posiłku - 1xVenom (jeśli łaknienie było by i tak duże dorzucę jedną tabletkę chromu), 1xOmega3, 1xVita-min Plus, 1xSylimaron 100 45min przed treningiem - 3xMAP Altered State, na przemian z 3xWhite Blood 10 min przed treningiem - 10g BCAA W trakcie treningu - napój izotoniczny (~17.5g/250ml wody) Iso Plus Po [...]
[...] zjeść z tą konserwą albo tą wędliną, czasem się tak zdarzy, że tylko to w lodówce leży. Pierwszy posiłek jest o 6. Staram się jeść co 2-3 godziny więc obiad wypada mi przed 15, czyli jakieś 3,5 h przed treningiem, mogę zamienić obiad i przedtreningowy(jadłem go 1,5h przed treningiem który zaczyna się o 18, więc po prostu później bym obiad [...]
[...] dzieląc na 5 posiłków daje to nam ~32g biłka na posiłek w treningowe. Tłusztluszcze 90g dzielone na 4 posilki ,sniadanie,II sniadanie,posilek po potreningowym szejku, przed snem 90/4=22,5g na posilek wypośrodkowywujac daje to ~25g na posiłek.W nietreningowe na 90g/6 daje ~15g tłuszczy Odonośnie węglowodanów 200g/ 3 posiłki daje nam ~66,6g [...]
[...] Trening poranny 6.30 - plecy po nowemu i cardio. Jutro OFF bo młodego trening, w sobotę z rana klata i bicek + cardio SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 35g po całym treningu, 3 [...]
9.04.2014 DT środa Trening poranny, udało mi się wyrwać na 6.30 przed robotą. Jutro na pewno nici bo Młody ma trening, zrobię chyba tylko jeszcze plecy w piątek przed sobotnią masakrą z Kondziem w Poznaniu. Bilet już kupiony, zdecydowałem, że jednak pojadę pociągiem - przynajmniej sobie kimnę w drodze powrotnej :-D SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g BCAA [...]
1. na 30 min przed jest OK 2. wiekszosc stackow chwycila potrzebe przed - zwlaszcza te dostarczajace wieku cennyh skladnikow podczas treningu 3. mozna bezposrednio po stacku przejsc na stala choc jesli stac preferuje np stala stackiem :D albo w wersji econo stack przed treningiem - porcja po mono dzien bez treningu mono na dlugo starcza i [...]
[...] Więc według budzika wychodzi średnio 7 godzin (raz ponad raz bez 5-10 minut). Upały upałami, dopada mnie to od dośc dawna natomiast ostatnio trochę bardziej (jeszcze przed upałami). Fakt, ze w ostatnim czasie bardziej się przykładam do treningów i jest dużo większa ich intensywność niż wcześniej. Co do roztrenowania miałem 5 tygodniowe po [...]
Test/Relacja - UNS FAT OFF 2 tydzień Mija drugi tydzień testowania w/w spalacza. Tak jak w pierwszym tygodniu było średnio to w tym tygodniu dużo lepiej. Porcja to 3kaps. przed treningiem siłowym i tego nadal się trzymam, ale odczucia dużo przyjemniejsze niż tydzień temu. Zaczął się fajnie wkręcać mimo to, że biorę tylko 4xtydz. po 3kaps. Efektu [...]
Następny tydzień za mną. Niestety zdam jedynie relację do czwartku, ponieważ złapała mnie choroba i wolałam nie ryzykować. W dnt wciąż 3 kaps przed posiłkami, lekkie pobudzenie i skupienie w czasie dnia się utrzymuje, suszy jednak bardzo i trzeba dużo popić. Przed treningiem wytrzymałościowym wzięłam 3 kaps, byłam tego dnia badzo zmęczona, mimo [...]
Test pod patronatem Iron Horse by meju - podsumowanie 44 str.
